On litteä vatsa, sinun täytyy tietää kaikki säännöt 4

Jos syöt epäsäännöllisesti ja väärin, ei tule hyötyä mitään koulutusta, erityisesti, ei ole tarpeen, että tällainen elintarvikkeita odottaa, että sinulla on litteä vatsa. Se on tärkeää paitsi mitä syöt, vaan myös järjestys syö ruokaa. Jos me noudattamaan tiettyjä sääntöjä, voit päästä eroon turvotus sekä laskeuman rasvaa vyötärön alueella.

syö hitaasti

Näyttää siltä, ​​että tämä suositus on melko helppo havaita, mutta itse mennä uuteen hitaasta ateria olla varsin vaikeaa. Kun kiire yhdessä ruoan nautitun merkittävän määrän ilmaa, joka kerää vatsassa aiheuttaen turvotusta. On myös tärkeää, että kun kiireetön pureskelu kyllästyminen tulee paljon aikaisemmin. Tämä tarkoittaa, että olet todennäköisesti syömään vähemmän ruokaa ja sen seurauksena ei lihoa.

Valita pienissä erissä

Anna ruoka lautaselle on enintään nyrkkiä. Tällainen rajoitus edistää perusteellinen omaksumisen elintarvikkeita ylikuormittamatta vatsaan. On parempi syödä useammin, mutta pieninä annoksina. Tämä menetelmä vaikuttaa myönteisesti aineenvaihduntaa kehossa esiintyviä ja auttaa melko lyhyessä ajassa, jolloin saatiin kuva muoto.

Sisällyttää omaan ruokavalioon jogurtti

Erityiset tutkimukset osoittavat, että läsnäolo tietyntyyppisten mikro-organismeja ihmisen ruuansulatuskanavassa voi olla perustana joukko ylimääräistä painoa. Mutta ongelma ei pitäisi katsoa ylitsepääsemättömiä. Jogurtti saattaa pysäyttää painonnousu prosessi.

Kiitos tieteellinen teettämä ravitsemusterapeutit Yhdysvalloissa, kävi ilmi, että jogurtti, jotka sisältävät probiootteja, voi pysäyttää toiminnan bakteerit, jotka johtavat täyteläisyyttä. Tätä varten se on parempi valita tavallinen jogurtti ilman hedelmiä tai muita lisäaineita. Jos tämän lisäksi alkaa syödä kunnolla, niin paino jää sinulle tarpeeksi nopeasti

Unohda stressi

Stressi on syy ylensyöntiä ja estää oikean toiminnan ruoansulatuskanavan. Tämän seurauksena veren sijaan, että käsittelyyn osallistuvien elintarvikkeiden lähetetään muihin kehon osiin.

Tehokkaita menetelmiä nopeaan lämpöjännityksen: juoda teetä mintulla tai kamomilla, käynnistä pehmeä musiikki. Voit myös käydä kylvyssä eteerisiä öljyjä.

Näinkö? Laita Like ja tilata kanava!

  • Jaa:
Instagram story viewer