5 faktoja painoa, johon pitäisi tietää

Roolia geenejä, miksi on "tasanne", ja miksi sinun ei pitäisi jahdata pieni luku vaa'alla - materiaalissa.

Kehon paino on ohjelmoitu geenien

Kuitenkin, se ei ole kyse kiloa. Puhumme perustuslain kehossa. Nykyään on olemassa kolme päätyyppiä runko:

  • endomorph
  • mesomorph
  • ectomorph

Yleensä ihmiskeho yhdistyvät ominaisuudet kolmenlaisia, joidenkin hallitsevuus yksi heistä. Tämä selittää, miksi ihmiset reagoivat eri tavoin tietyn määrän kaloreita ja eri vajan tai lihoa. Joten, endomorphs - keskipituisille ihmisille, joilla on tanakka rakentaa. Ne on helppo lihoa tai rakentaa lihasmassaa, mutta vaivoin se julkaistiin. ectomorphs - klassinen ohut henkilöitä. Painonnousu heille - mahdoton tehtävä ajoittain.

Jos puhumme liikaa kiloa, niin on jonkin verran häiriöitä genetiikkaa. Mutta ei niin kriittinen, syyttää vanhempia Zhirkov vatsan päälle. Tiede sanoo, että vain 5%: ssa tapauksista lihavuus geneettisesti noudattaen. Ihmisen DNA 32 laid lihavuuden geeni - joka tarkoittaa, että useimmat epäedullinen kuva ylipaino on enintään 10 kg.

Syyttää huono perinnöllisyys "kovan luun" ei ole tarpeen. On todennäköistä, että ylipaino johtuu liiallisesta sokerin kulutuksesta, keksejä, fastufuda sekä liikunnan puute, krooninen stressi, ja jopa huono ympäristössä. Silti monet haitallisia tekijöitä voi laihtua. Tärkeintä - voimaa tahtoa.

Muista, että voit olla vahva taipumus lihoa ja silti laiha, mutta voit loistava perintö ja pysyä täynnä. Viini ympärillä - roskaruuan, kuten pikaruokaa tai makeisia.

Kehon paino voi vaihdella vaikutuksen alaisena kellonajan ja kuukautiskierron

Asteikot osoittavat meille ole ylipainoinen, ja kaiken kaikkiaan. Tämä tarkoittaa sitä, että tämä luku olisi otettava huomioon massa luuranko, lihakset, veri, vesi, ja sisäelimissä. Siten, vaihtelut paino aamulla ja illalla voidaan selittää muutokset nesteen määrä.

Pääsääntöisesti todellinen luku pitäisi olla käytettävissä aamulla, kun kaikki "puhdistus" menettelyjä. Tällä hetkellä ylimääräinen neste ja elintarvikkeiden jäämän kehosta. Pääsääntöisesti paino voi vaihdella välillä 1500 grammaa, ja se riippuu paljon syödään yönä suolaisia ​​ruokia, alkoholin ja jopa stressiä.

On myös huomattava, massan muutos kuukautiskierron aikana. Mahdolliset muutokset voi nousta 1-3 kiloa. Tämä voidaan selittää fysiologisen nesteen kertyminen elimistöön, joka perustuu hormonaalinen epätasapaino tällä hetkellä.

Hormonit ja paino on puhua erikseen. Se, että loukkaukset tuotannon tiettyjen hormonien on hyvin vaikeaa hallita ruokahalua, on tunnettu vetovoima makeaa ja suolaista. Lisäksi siellä on aina väsynyt velvoittaa tai naisia ​​muodostavat energiakriisi ja vakavia kalori ruokaa.

Pitämään painon kurissa, kokeile tällä kertaa hallita ruuan määrää kulutetaan, kirjoita ruokavalio elintarvikkeita runsaasti kuitua, raittiita ja rasva lihat

Pieni luku tasapainoa - ei takaa kaunis hahmo

Pakkomielle paino tarpeettomasti ja tehottomasti. Se, että kaksi tyttöä, jonka massa on 60 kg voi näyttää täysin erilainen. Tämä voidaan selittää eri suhde lihaksen rasvakudos. Lihaksia paljon tiheämpää ja raskaampaa kuin rasvaa, joten 1 kg lihaskudoksen on paljon pienempi tilavuus kuin 1 kg rasvaa.

Intensiivisesti laihdutus, kiinni tiukat epätasapainoinen ruokavalio, tytöt ensiksi menettää lihas, ja sen jälkeen niiden sammuminen kehon otetaan hajottaa rasvakertymiä. Kun rasva massa ja lasku tietty prosenttiosuus (ja joskus se on hyvin harvinaista, useimmiten tytöillä on tarpeeksi tahtoa vain lihakset), näkyy peilistä ei ole kaunis. Voitte olla varmoja, se on surullinen näky.

Nykyään tämä ilmiö sai nimen laiha rasvaaTai hudyshki paksu. Tyttö laihdutus vanhanaikaisella tavalla, on puutos lihaskudoksen ja vähentää rasvaprosentti ei saavuteta. Vaatteet ovat tietenkin näyttää hyvältä. Mutta on välttämätöntä kokeilla uimapuku kuin huomattavasti huonolla tuulella - koska heidän elin on tullut vetelä ja löysä.

On muistettava painoisia "tasanne"

Tyttö laihdutus vaa'alle, luultavasti ongelmana painoa "tasanne", jossa kehon painoa lainkaan edes erittäin julma käsittelyjen taukoja kovin pitkään. Kuitenkin muutokset pysäyttää vain numeroiden suhteen. Itse senttimetriä mennä, ja jatkuvasti muuttuva suhde rasvaa ja lihas.

Paino tasanne - tämä ei ole rangaistus vaan siunaus, harkittuja luonnonsuojelualueella. Vaikka pitkäaikainen seisokkeja painoa, jatkamme muutosta, mutta ei niin voimakasta. Tänä aikana elimistö on mahdollisuus palauttaa venytetty nivelsiteet kiristää ihopoimuissa, loput jälkeen laihtuminen, säätää veden-suola tasapaino ja luoda uusi toimintatapa kardiovaskulaarisen järjestelmään.

Sarjassa 12 kiloa raskauden aikana - on normi

Jos aiot äidiksi, kysymys painonnousu raskauden aikana on merkitystä sinulle. Aluksi toteamme, että painon muutoksia vaikuttavat hyvin monet tekijät, geeniperimästä myrkyllisyyttä ja sikiön kokoa.

Keskimäärin naiset terveen paino pidetään normaalina noin 12 kilogrammaa koko raskauden, joista rasvakudos annetaan enintään 3,2 kilogrammaa, ja loput - paino sikiön, istukan, lapsivesi, veri ja tarkemmin kohtu.

Syntymän jälkeen merkittäviä muutoksia paino ei havaita, koska jättäen vain luku, joka oli painon sikiön, istukan, ja vesi, sekä pieni määrä verta. Kuitenkin edelleen tapahtuu muutoksia, jotka tekevät paino on epävakaa: maito alkaa tulla, ja jotkut naiset voivat "nalitsya". Tämä on normaali fysiologinen prosessi, joka näkyy myös massa.

Kuitenkin edelleen laihtuminen tehokkaammin. Se, että maidontuotanto keho kuluttaa paljon kaloreita - 200-500 päivässä. Suunnilleen sama henkilö viettää pitkä puolitoista tuntia klo lenkille.

Näinkö? Laita Like ja tilata kanava!

  • Jaa:
Instagram story viewer