Josta tuotteet on hävitettävä ensinnäkin

Prediabetes - ylittävä valtiollinen, kun veren johdonmukaisesti koholla glukoosipitoisuus, mutta ei niin korkea, että on diagnosoitu diabetes.

Prediabetes voi kestää vuosia, kunnes muuttuu täyden patologian pysyvästi korkea verensokeri. Mutta korjaus elämäntapa (ja ennen kaikkea - sen paino ja voima) voi olla viive tätä prosessia ja kehittymisen välttämiseksi vakavia komplikaatioita.

Tässä on diabeteksen esiaste verikokeissa:

Valitettavasti tilastot diabeteksen esiaste on - vain 40%: lla potilaista, joilla on diagnosoitu, ovat alkaneet toteuttaa ehkäisevää tai parantavaa toimintaa. 10% niistä diagnosoitu diabeteksen esiaste vuoden aikana transformoitu sisään diabetesJoka edellyttää jo hyvin erilaisen lähestymistavan ja säännöllinen saanti diabeteslääkkeet.

Joten, jos olet diagnosoitu diabeteksen esiaste tai olet vaarassa taudin (esimerkiksi sinulle rasittivat perinnöllisyys tai testit ovat raja-alueella), sinun on ensin tarkistettava ruokaa. Ja ensimmäinen askel poistaa näitä elintarvikkeita.

1. Leivonnaisia ​​tehty valkoinen jauho

Tämä sisältää kaikki leipomotuotteet (ei vain makeisia - kakkuja, munkkeja kakkuja), mutta valkoinen leipä, pasta (From valkoisia jauhoja), ja haluan sisällyttää tähän luokkaan kiillotettu riisi (ei leipää, tietenkin, mutta toiminta hän vastaava)

Korvata ne kokojyväleipää, pastaa durumvehnästä ja ruskea (raaka) riisiä.

2. Sokeri ja makeiset

Sokeri - nopea hiilihydraatti, joka aiheuttaa äkillisen verensokerin vaihtelun nauttimisen jälkeen. Ja prediabetes kaikki makeus tarvitset, jos ei kokonaan poistaa, tai ainakin rajoittaa.

Tämä sisältää paitsi valkoista sokeria ja makeisia. Mutta suklaa (erityisesti valkoinen ja maitoa), virvoitusjuomat, jogurtti ostettu ylimaallisen sisällön piilosokeri, hilloa, ja tietysti hunaja.

Uusin tuote diabeetikkojen jostain syystä itsepäisesti kieltäytyy tunnustamasta itselleen haitallisia, ja jotkut jopa pitävät sitä turvallinen vaihtoehto valkoisen sokerin.

Mutta tietysti, kemiallinen rakenne - se glukoosi (ja vähän fruktoosi, tämä seikka ei muutu). Ja miten se on saatu - onko mehiläiset tekevät, tai sokerijuurikkaan tai sokeriruo'on uutetaan, ei ole mitään eroa.

3. makea hedelmä

Epäilemättä, hedelmä - erittäin hyödyllinen asia. Mutta diabetes ja diabeteksen esiaste syömisestä joitakin se on parempi luopua (tai käytettäväksi rajoitetulle määrälle).

Tämä on ensisijaisesti meloni, viinirypäleet, banaanit, persikat, makea omena. Korvata ne turvallisia vaihtoehtoja.

Muuten, kuivatut hedelmät parempi kokonaan poistaa - huolimatta niiden käyttökelpoisuutta (jälleen, sillä terve ihminen) on konsentraatti kaikkien (myös glukoosia). Tässä ovat pähkinät - on toinen asia, hyvä vaihtoehto välipala (pieniä määriä).

4. hedelmämehu

Jälleen meidän täytyy ymmärtää, jos terveelle ihmiselle mehu - erinomainen työkalu terveydelle, sillä preddiabetika - todellinen pommi glukoosia.

Se on - sisällön hedelmätiivisteet, vailla kuitua. Mehut voi laukaista äkillisiä verensokeritaso vaikka kuluttaa pieni määrä. Jos todella haluat, se on parasta laimentaa mehu 2 kertaa pelkällä vedellä ja tehdä se, esimerkiksi vihreä omena lajikkeista ja vihanneksia.

5. Paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia

Ensinnäkin, kuten ruoka pahentaa kunnon haima, mikä lisää riskiä sairastua diabetekseen aikana nykyiset poikkeamat Noma.

Ja toiseksi, se edistää painonnousua. Ja lihavuus - merkittävä tekijä, että sinun täytyy työskennellä suuremmilla verensokeri.

6. alkoholi

Alkoholijuomat sisältävät paljon sokeria omasta sekä vaikuttaa haitallisesti haima kunnossa. On osoittautunut, että järjestelmällinen käyttö alkoholin diabetes kehittyy useammin.

Hyvät lukijat tilata kanava, "perhelääkäri", jotta ei menetä uuden julkaisun.
Jaa näitä tietoja ystävillesi sosiaalisiin verkostoihin ja paikka kuin - Olen tyytyväinen siihen, että minun pyrkimyksiä arvostetaan.
  • Jaa:
Instagram story viewer