Miinus 4 cm vyötärö 2 päivä: Liikunta: "super-vyötärö"

Ilman hallissa ruokavalion ja tuntia harjoittelua, voit nopeasti päästä eroon muutaman senttimetrin vyötärö käyttämällä erityisiä siirrettyä joukko hengitys harjoituksia, että monet Vahvistamattomat naiset!

Jos kaunis, Tokay ja hyvin muotoiltu vyötärö - tavoite, niin voit ottaa ja käyttää tätä menetelmää, koska vaikutus on hienoa ole pitkä.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Liikunta alkuaikoina välittömästi alkaa muuttua muotoon vaikutus on varsin selvä. Joten työ tekniikka kerran täysilukuinen, se on sen arvoista.

Keskimäärin ensimmäisen parin istunnot pois 3 cm vyötärö, useimmat sanovat enemmän edistystä - 4 cm.

Täytyy ensin tehdä mittauksia, jotta ei menettäisi motivaatiota!

Muuten, mittaus tapahtuu parhaiten aamulla saada tarkka mittaustulos on laihtuminen. Ja kokeilla harjoittelujakson jätettävä ruokavaliosta virvoitusjuomia, sokeria illalla ja liian suolaista nestettä. Vaikutus on, vaikka et anna periksi, mutta oikea mittaus asetetaan kyseenalaiseksi - keho turvota.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Miten käyttää "super-vyötärö":

Teemme aamulla ja illalla, harjoitus kestää noin viisi minuuttia, ensimmäinen päivä on ehkä hieman enemmän aikaa perustaa ja testauslaitteet ja oikein tehty.

Teemme tyhjään vatsaan.

suorituskyky tekniikka:

Pysyvän suoraan ja hengittää syvään ja rauhallisesti "puhaltaa" vatsaan.

Laskemme 10-15 ja alkaa hengittää nenän kautta. Vatsan jälkeen "deflatoidaan" ja alkaa vetää mahdolliseksi hengittää kaikki ilma (tehdä kaikkea hitaasti).

Ei tarvitse tehdä "tyhjiö", vain vetää mukavuuden tunnetta.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Toista 5 kertaa.

Nyt hieman monimutkaisempi: hengittää ja pyöristetty vatsa, ja kaksi "pre-hengitysteitse" saada lisää ilmaa. Pidätä hengitystä 7-10 sekuntia.

Exhale, ja myös 2 "hengittää" paremmin vatsa oli mukana.

Toista 5 kertaa.

Nyt loppupuolella harjoituksen. Tekee kaiken samaksi kuin toisen vaihtoehdon, mutta uloshengitysajan sinun tarvitsee vain hitaasti kallistaa elimistössä:

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Puheenvuoron tehdä kaksi kättä "hengittää", pidätä hengitystä 5-10 sekuntia ja hitaasti nousta palauttaen rauhallinen hengitys.

Tee 5 toistoja.

Aamulla miehityksen jälkeen haluttu yksi ei tarvitse 30 minuuttia tehdä illalla ennen nukkumaanmenoa, ja voi vain juoda.

Tulos yllättää sinut!

Laita Like ja tilata kanavan!
  • Jaa:
Instagram story viewer