7 haitallisimmat tuotteet aluksille - että "tukkia" vahvin

Alukset - tärkeä osa verenkiertoelimistön, liikenteen, jota pitkin happea ja tarvittavat aineet toimitetaan sisäelimiin. Ateroskleroottisten plakkien verisuonten seinämiin kapean lumenia verisuonten sekä sinetti seinään, mikä tekee niistä alttiita vahingoittaa.

Väärä ruokavalio lisää riskiä sairauksien verenkiertoelimistön. Tietenkin aineenvaihdunnan häiriöt ja geneettiset tekijät kukaan Peruuttaa.

Kyllä, ruoka ei ole otettu huomioon niin suurta osuutta vaikutusvaltaa. Jos puhumme banaali kolesteroli, jopa 80% koko määrästä ainetta syntetisoidaan meidän maksassa. Ja vain 20% syötettiin ruoan kanssa.

Mutta en silti halua kertoa 7 elintarvikkeita, jotka aiheuttavat eniten vahinkoa meidän verenkierron verkkoon. Ja oikea lähestymistapa ravitsemukseen on niin pieni kuin mahdollista ensinnäkin elintarvikkeen tuhoten aluksia.

1. suolaa

natriumkloridia vähentää kykyä valtimoiden ja laskimoiden laajentaa aterian jälkeen 30 minuutin kuluessa. Suola on välttämätöntä ihmisen, mutta sen liiallinen kulutus - on todellinen ongelma aluksille.

Ja ylimääräinen natrium säilyttää vettä kudoksissa ja veressä, lisäämällä veren tilavuus. Tämä lisää rasitusta sydämen, johtaa verenpaineen nousu.

Parempi maku ruokia käyttämällä mausteita tai sitruunamehua sijasta suolaa. Älä innostua liikaa suolakurkkua, purkitettu kalaa ja lihaa, lisätä valikon, yrtit ja hedelmät sisältävät runsaasti kaliumia.

2. rasvat

Rasvat (lähinnä eläinperäiset) määrä kasvoi veren LDL (LDL), triglyseridit ja kolesteroli, valtimoiden plakin muodostumista.

Sydänlääkärit suositella rajoittamalla päivittäinen kulutus eläinrasvoja, jos olet nostaa kolesterolia indikaattoreita, tai antaa heille mahdollisimman paljon, jos sinulla on diabetes tai sydänsairaus.

Paras vaihtoehto - korvata ne terveellisiä rasvoja kasviperäiset - pellava, oliiviöljy.

Erityisesti tämä koskee:

  • kevytmaito, smetana ja kerma
  • rasva juustoja,
  • voita,
  • rasva liha (lammas, sianliha)
  • makkaraa, pekonia ja muita savustettu liha ja suolakurkkua,
  • purkitettu suolaliha, kinkkua ja vastaavat. d.

3. transrasvat

Kyse on keinotekoinen rasvaa, joka sisältää osittain hydrattu öljy. Transrasvat parantaa makua ja pidentää säilyvyyttä, mutta tukkivat verisuonia.

Tärkeimmät lähteet: paistettu ruoka, pikaruoka, popcorn, jäädytetty pizza, margariini, kakkuja, keksejä ja muuta.

Miten välttää:

  • Lue huolellisesti osan etiketti. Jos missä olemassa sanoja "osittain kovetettu", palauttaa tuotteen hyllyyn.
  • Etsiä ravintoloita terveellisen ruokavalion, älä syö pikaruokaa.
  • Jos kuitenkin syöt kahvilassa tai ravintolassa, sitten tilata tuotteita, höyrytetty tai grillattua, paistettu.

4. lihajalosteet

Eläinproteiinia tallennetaan käyttäen suoloja, nitriittejä tai keinotekoisia säilöntäaineita. Tämä pekonia, makkaraa, säilykkeitä ja muita lihajalosteet, kuten kinkkua, kalkkunaa ja kanaa.

Pitkän aikavälin kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että pahin lihat sydämelle - käsitelty.

Ne sisältävät useita kielteisiä verisuonten komponentit:

  1. Tyydyttyneitä rasvoja, mikä lisää kolesterolia.
  2. Esittää niihin suuria määriä suolaa, lisäämällä verenpainetta.
  3. Käytetään säilöntäaineena nitraatteja lisää riskiä sairauksien verenkiertoelimistön.

5. Vilja- ja hiilihydraattien erittäin puhdasta

Vältä tärkkelyspitoisia ruokia ja nopea hiilihydraatteja. Edistää verisuonten vaurioittaa seuraavia tuotteita:

  • Puhdistetut jauhot (palkkio), leivonnaisia ​​ja leipää siitä,
  • kiillotettu riisi.

6. sokeripitoiset juomat

Valkoinen sokeri nostaa triglyseridejä, joka johtaa painonnousuun. Harrastus makea syy tyypin 2 diabetes.

Tautien verenkiertoa johtuen korkeasta glukoositasot valtimoiden ja laskimoiden, mikä tekee niistä hauras ajan.

7. alkoholi

Opinnot University of Illinois at Chicago, ihmiset keski ja vanhuuden ovat paljastaneet yhteys juominen ja aivohalvauksen. Liiallinen alkoholinkäyttö voi vahingoittaa verisuonia.

Ja alkoholi provosoi kehittämistä tromboottisen suoneen.

Tietenkin olisi parempi, jos edellä mainitut tuotteet poistetaan kokonaan ruokavaliosta. Mutta todennäköisesti se on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä. Mutta ainakin minimoida niiden kulutusta, yritä valita terveellisemmän vaihtoehdon. Ja jos verisuonet ovat erinomaisessa kunnossa.

Hyvät lukijat tilata omaan RSS-syötteen, jotta ei menetä uuden julkaisun.
Jaa näitä tietoja ystävillesi sosiaalisiin verkostoihin ja paikka kuin - Olen tyytyväinen siihen, että minun pyrkimyksiä arvostetaan.
  • Jaa:
Instagram story viewer