Harjoitus "ampiainen": Eroon notko ihoa käsiä varten viikossa, 1 minuutti päivässä

Poista alan vetelä aseiden, ja nopeasti antaa heille muoto voi olla kotona.

Tämä edellyttää ei turvautua uuvuttavaa koulutusta ja viettää paljon aikaa. Voit käyttää tehokkaita, mutta ei helpoin harjoituksen nimeltään "ampiainen".

Se auttaa lyhyellä aikavälillä päästä eroon ongelmista, joita monet naiset - notko lihaksia ja ihonalaisen rasvan kädessä.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Miksi menetys kiinteyden ja elastisuuden kudosten:

Saat kaunis käden muotoon täyttää hauislihas (hauis) ja triceps lihas (Triceps).

Lyhyesti, lihaksia tällä alalla yleensä eivät saa tarpeeksi stressiä jokapäiväisessä elämässään. Niinpä he alkavat talletetaan liikaa rasvaa. Iän määrää lihaskudoksen vähenee kaikissa ihmisissä, ja se on osittain korvattu rasvaa. Tietenkin, muoto käsissä (ja muut ruumiinosat) siitä on muuttumassa huonompaan suuntaan.

Tietenkin voit palauttaa lomakkeen ja kiristä käsin roikkuu ihoa ilman ongelmia.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Miten tiukentaa notko ihoa kädet?

On tarpeen antaa kuormitusta lihaksia, sekä käyttää muita tehokkaita menetelmiä.

Ladata lihakset voivat tarjota paljon harjoituksia, jotka ovat kaikkien tiedossa. Esimerkiksi punnerruksia - suuri harjoituksia naisille, jotka haluavat pitää koko kehon hyvässä kunnossa eivätkä viettää paljon aikaa harjoitella.

Lisäksi on tärkeää lisätä päivittäistä rutiinia yksinkertainen ja tehokas harjoitus "ampiainen", joka vie vähintään aikaa.

Liikunta "ampiainen on seuraavanlainen:

  • tehdä helppoa harjoitus kyynärpäissä, hartiat ja niska (normaali lataus lämmittää elin);
  • Seisomaan suorassa, jalat hartioiden leveydellä toisistaan;
  • Kädet pään taakse, taivuta kyynärpäitä, taitetaan kämmenet yhteen alaspäin;
  • alkuasentoon - varret taivuttaa kyynärpäät olisi suunnilleen yhdensuuntaisesti lattiaan;
  • laske kädet alas ikään kuin vetämällä sormia lattialle;
  • hengitys vaikenemaan, jännitteellä (kun varret lasketaan - hengenvetoon, palatessaan alkuasentoon - uloshengitys).

Harjoitus on seuraava:

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Läpimenoaika - 1 minuutti. Mukavuussyistä, voit laittaa ajastimen puhelimessa.

On tärkeää tehdä harjoituksen oikein ja tarkkailee oman selän ja niskan. Varhaisessa aikoina ei ole helppoa, mutta se on tarkoitettu tämän menetelmän - lihakset eivät ole tottuneet tällaiseen kuormaa, ja reagoida nopeasti altistukseen.

Sen lisäksi, että harjoitukset on tärkeää kosteuttavat ihoa. Tätä tarkoitusta varten sopivia kosteuttavia voiteita, joka pehmentää ja kiristää ihoa, mutta myös tärkeä tekijä on juominen järjestelmä. Juoda riittävä määrä puhdasta vettä päivässä (vähintään 1,5 litraa) ja toipumisen kehon vie paljon vähemmän aikaa.

Tämä lähestymistapa auttaa

Laita Like ja tilata kanavan!
  • Jaa:
Instagram story viewer