Miten poistaa rasvan taittuu alueen kanssa terien

Ongelma rasvakasautumia alueella terät ovat hyvin yleisiä naisilla.

Syynä niiden ulkonäkö usein - läsnäolo ylipaino ja väärä jakautuminen ihonalaisen rasvan.

Yksi tekijöistä - geneettinen alttius. Tällöin taittuu esiintyy usein, jopa ne ihmiset, joilla on melko vähän ylipainoa. Mutta tämä ei tarkoita, että et voi päästä eroon ryppyjä - pelkkä niiden esiintyminen johtuu geeneistä. Päästä eroon yli volyymit voivat olla, syystä riippumatta.

Se on myös hyvin usein pahentaa ongelmaa väärä alusvaatteet puristuksiin rasvaa joka päivä ja muotoutuu muoto hitaasti mutta varmasti.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Ensin täytyy ymmärtää yksinkertainen totuus: in poistamiseksi tahansa negatiivinen luku, joka ei sovi sinulle, sinun täytyy sisällyttää elämäämme niitä harjoituksia, joita et ole tehnyt ennen. Rasva alkaa kadota vain, kun ne alkavat toimia tavallisessa elämässä mazozadeystvovannye lihaksia. Varsinkin se rokkaa takaisin ja lapaluiden alueita, koska suurin osa naisista tällä alalla iän näyttävät rasvaa.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Ensimmäinen tärkeä edellytys poistamiseksi - palauttaa aineenvaihduntaa. Tarkoituksena on varmistaa, että laitos alkoi tasaisesti jakaa rasvaa eikä lykätä sitä "varalla".

Useilla tavoilla, mieluiten tietysti mennä oikea ruokavalio, ja päälle ruokavaliosta. Voit valita minkä tahansa, joka on tehokkain sinulle.

Jos ruokavalio et ole valmis, niin ensinnäkin palauttaa juominen järjestelmää (päivä sinun täytyy juoda 1,5-2 litraa vettä). Tämä on pakollinen.

Aloita juominen rasvaa polttimet luonnollista alkuperää: vihreä tee tuoretta inkivääriä päivällä, jogurtti kaneli iltaisin.

Ja tärkeintä - sinun tarvitsee sellaisen kannan takana, minkä vuoksi taittuu takaapäin lähtee.

Koulutus koostuu vain kolme harjoituksia, jotka auttavat hyvin lyhyessä ajassa päästä eroon ongelmasta.

Ensimmäinen harjoitus - yleisin punnerrusta. Tämä on erittäin tehokas harjoitus takana, mutta ei jokainen nainen voi tehdä niitä. Jos et voi tehdä punnerruksia lattialla, sinun täytyy ensin tehdä punnerruksia sohvalla tai seinään. Tehdä 10 toistoa.

Tärkeää! Jos voit olla puristetulla sohvalta yli 10 kertaa, eikä väsynyt, on tarpeen tehdä säännöllisiä punnerruksia! On parempi tehdä niistä pienempiä, mutta se on tehokkaampaa kuin kevyt punnerruksia.

Toinen harjoitus on seuraava:

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Vuodesta alkuasentoon samalla, repiä irti lattiasta käsi ja jalka ja vetää ne erilleen. Laske 10 ja palaa alkuasentoon. Toista toisella osuudella ja käsivarteen. Tee 3 toistoa.

Viimeisen harjoituksen:

makasi hänen vatsaan samaan aikaan sinun täytyy repäistä jalat ja rinta ja korjata tämä tilanne:

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Pidä tässä asennossa mahdollisimman ajan, sitten rentoutua ja makuulle lattialle.

Toista 5 kertaa.

Sinun täytyy kouluttaa joka toinen päivä.

Tämä koulutus nopeasti tehdä selkä ei ole vain ohuempi, mutta myös enemmän terveitä.

Laita Like ja tilata kanavan!
  • Jaa:
Instagram story viewer