Älä aiheuta diabetesta lapsellesi! Piilotetut sokerituotteet

Kuulostaa pelottavalta? Mutta monet äidit tekevät tämän tietysti tietämättä sitä itse! Piilotetut sokerit ovat vihollisia, jotka meidän on kyettävä tunnistamaan. Ravitsemusterapeutti ja kuntoutusterapeutti Daria Maltseva koonnut tyylikkäimmän luettelon elintarvikkeista, jotka sisältävät eniten piilotettuja sokereita, ja löytänyt niille terveellisiä korvikkeita.

1. Välitön makea kaurapuuro "marjoilla".
Keitä sen sijaan hyvää kaurakauraa 2-3 päivän ajan 15-20 minuutin kypsennyksen ajan, jos sinulla ei ole aikaa joka aamu.

2. Lasten hematogeeni. Vaihtoehto on tumma suklaa.

3. Makkarat ja makkara. Vaihda keitetty kana, naudanliha.

Älä aiheuta diabetesta lapsellesi! Piilotetut sokerituotteet

4. Ketsuppi (jopa kotitekoinen, on etikkaa!). Vaihda vihanneksiin.

5. Tyynyt, murot maidolla, nopea aamiainen, mysli. Vaihtoehto on vilja.

6. Makeita jogurtteja ja lasitettua juustoa. Korvaus: kefiiri, jogurtti ja marjat.

Älä aiheuta diabetesta lapsellesi! Piilotetut sokerituotteet

7. Pate leivän kera. Korvaa täysjyvätuorejuustolla ja avokado -leivällä.

8. Prosessoitua juustoa. Voitele tavallisella juustolla ja voilla 82%.

9. Hedelmäpakatut mehut. Terve vaihtoehto on sokeriton mehu tai kotitekoinen mehu.



10. 3 in 1 kahvi. Monet lapset juovat sitä tietämättäsi. Korvataan se teellä ja kahvilla siirappien kanssa.

Tallenna tämä luettelo ja aloita epäterveellisten elintarvikkeiden korvaaminen terveellisemmillä, ei vain lapsilla, vaan ensisijaisesti ruokavaliollasi! Vain henkilökohtaisella esimerkillä voit kasvattaa oikeat ruokailutottumukset ja kasvattaa terveitä ja vahvoja lapsia!

Mitä seuraavista elintarvikkeista syöt säännöllisesti ruokavaliossasi? Kirjoita numero!

  • Jaa:
Instagram story viewer