Miksi tunnuslause "Syö vähemmän, liikkua enemmän" - imee

Varmasti kaikki muistavat verraton Maija Plisetskaja, antoi siivekäs sana "ruokavalio ei ole välttämätön, on tarpeen syödä vähemmän." Oikeastaan ​​on tieteellinen perusta, olemme toistuvasti kirjoitettu itsestäänlain energiatasapainonMutta käytännössä paljon vaikeampaa.


Loppuvuodesta 2016, Kanadan Fitness kolumnisti Chicago Tribune, Los Angeles Times, Mens Health James Fell, kirjan kirjoittaja Menettää Right kirjoitti artikkelin "syö vähemmän liikkua enemmän" Hevonpaskaa - miten tulkita neuvoja, "Syö vähemmän, liikkua enemmän. " Artikkelissa, muuten mukana "Top 100 Fitness Artikkelit 2016" amerikkalaisen valmentajat theptdc.com. Olemme kääntäneet tämän artikkelin voimakkaasti valuu sitä "vettä" ja jättää tärkeintä - pöydän tekijät.

Loppuvuodesta 2016, Kanadan Fitness kolumnisti Chicago Tribune, Los Angeles Times, Mens Health James Fell, kirjan kirjoittaja Menettää Right kirjoitti artikkelin "syö vähemmän liikkua enemmän" Hevonpaskaa - miten tulkita neuvoja, "Syö vähemmän, liikkua enemmän. " Artikkelissa, muuten mukana "Top 100 Fitness Artikkelit 2016" amerikkalaisen valmentajat theptdc.com. Olemme kääntäneet tämän artikkelin voimakkaasti valuu sitä "vettä" ja jättää tärkeintä - pöydän tekijät.

Putosi tutkimuksen perusteella Obesity Societyn (TOS), väittää, että iskulause "Syö vähemmän, liikkua enemmän" ota niin yksipuolinen. Ihminen olento biosocial vaikutteita kaikenlaisista tekijöistä, jotka vaikuttavat valtion.

Vaikuttavia tekijöitä kulutuksen kasvusta / vähennys kalorikulutus

Fell tarjoukset jakaa tunnuslause "Vähemmän syödä enemmän liikkeellä" osiin ja näyttää hieman syvemmälle - ja tämä on tehnyt tänä kaavio luetellaan tekijöitä, jotka vaikuttavat nousu kalorimäärää / lasku kulutuksen kaloreita keskimääräinen henkilö.

Tekijät eri tyypit ovat värikoodattu kaavioissa:

sisäiset tekijät

Tässä ovat sisäisiä tekijöitä, jotka lisäävät kalorimäärää tavallinen mies:

Tässä ovat sisäisiä tekijöitä tekee meistä kumpikin kuluttaa enemmän ja kuluttaa vähemmän:

Lopuksi sisäiset tekijät, jotka vähentävät energiankulutusta:

ulkoiset tekijät

Lopuksi, on olemassa koko joukko tekijöitä, jotka ovat riippuvaisia ​​meille vähän - jotka tekijä yksilöity "ulkoinen".

Tässä ovat ulkoisia tekijöitä, jotka saavat meidät kuluttaa enemmän kaloreita:

Ulkoiset tekijät, jotka tekevät meistä ei vain syödä enemmän, mutta vähemmän kuin liikkeellä:

Ulkoiset tekijät, jotka vähentävät energiankulutusta:

Ja nyt se kaikki yhdessä ison pöydän (klikkaa - avoin suuremmassa koossa):

Tässä mitä sinun täytyy ymmärtää asuva henkilö modernissa yhteiskunnassa, kun hän kuulee (tai antaa) neuvoja - "syö vähemmän, liikkua enemmän."

Pelastus "hukkuminen" - käsialaa ja aivot

Yleensä nykyinen tilanne tietäen perusasiat terveiden elämäntapojen on paljon parempi kuin se oli 3-4 vuotta sitten - enemmän ihmiset tietävät KBZHU, myyttejä ja polvet missä tapauksissa voi ylittää varpaat aikana kyykkyyn.

"Pelastus hukkumisen - käsialaa hukkuvat" ja monet "haudattiin" todella asettaa turvalliseen työskentelyyn. Kuitenkin nykyinen perustavanlaatuinen tietoa terveitä elämäntapoja, valitettavasti eivät opeta kouluissa, yliopistot ja korkeakoulut. Joten saamme tuotoksen samovrachevaniya hybridi megatavua sulatella artikkeleita eri, usein kyseenalainen lähteistä, mikä Internet on yhä enemmän.

Resoluutio "Syö vähemmän, liikkua enemmän" - yleensä on totta monille ihmisille, mutta se on välttämätöntä ymmärtää, miten voit kaivaa syvälle ja valtava valikoima tekijöistä kussakin yksittäistapauksessa aivoissa suodattaa saapuvan tietoa.

Lähde: bodyforwife.com

Käännös Zozhnika Sasha Carling

👉Podpisyvaytes Instagram Zozhnika: paras artikkeli kätevässä muodossa @zozhnik_ru

Lue myös Zozhnike:

Kuinka kovaa olet junalla?

Miksi jotkut ihmiset on vaikea harjoitus

"Setä" Rabdomyolyysi ja 11 myyttejä CrossFit

Kuinka kyykky barbell

5 syytä, miksi koulutus on tehotonta

  • Jaa:
Instagram story viewer