Japanin hengitys tekniikoita rasvaa vatsa: -12 cm vyötärö 2 viikkoa

Tämä sensaatiomainen tekniikka kiinnostaa useita ihmisiä. Se, että se näytti melko äskettäin, ja aivan vahingossa. Tarkkaan ottaen se on - eräänlainen sivuvaikutus korjaavat liikunta, joka antaa ihmisille ehkäistä ja poistaa selkäkipuja.

Koska harjoitus pitäisi tehdä säännöllisesti tietenkin lopussa 24 viikon ajan, ihmiset voinut olla huomaamatta laihtuminen: paino jätetään kunnollinen kasvun erityisesti muuttaa muotoa vatsan, jossa pääsääntöisesti, laihtuminen tapahtuu viimeisessä paikka.

Siksi tutkimuksen alkua, ja kokeet ovat osoittaneet, että tämä tekniikka mahdollistaa aloitetaan rasvanpolttoa kemian tasolla. Hengitä oikein harjoituksen aikana, joka kestää vain muutaman minuutin päivässä.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Saavuttaa mahdollisimman vaikutus laihtuminen käyttää muutettiin hieman ja lisätään muutamia sääntöjä. Kaikki tämä toimii hyvin ja antaa upea tuloksia taistelussa ylipainoa. Keskimäärin kahden viikon kurssi, voit heittää pois 8-12 cm tilavuuteen vatsan / vyötärö. Paino kulkee 5 kg.

Jos tavoitteena on heittää enemmän - yksinkertaisesti laajentaa kurssin jopa kolmen tai neljän viikon (tämä on maksimi). Sitten - levätä 10 päivää.

Säännöt, jotka ehdottomasti täytyy tehdä:

  • do joko tyhjään vatsaan (aamulla) tai 1,5 tuntia aterian jälkeen, ruoka ei pitäisi olla vaikeaa (jauhot, paistettu, rasva);
  • harjoituksen jälkeen voi syödä 1,5-2 tuntia - tällä kertaa rasvanpolttoon;
  • Muista juoda puhdasta vettä - elimistö tarvitsee päätellä hajoamistuotteista rasvasoluja. Sinun täytyy juoda 6-7 lasillista vettä.

Tietenkin voit auttaa itseäsi laihdutus, jos poistaa ruokavaliosta kaikkien haitallisten elintarvikkeet syövät enemmän proteiinia elintarvikkeita ja vihanneksia. Tämä vaihe on valinnainen, mutta erittäin toivottavaa.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Miten tehdä harjoituksen:

Seistä suorana, toinen jalka työntövoiman eteenpäin ja toinen taaksepäin. Tässä tapauksessa, molemmat jalat on suunnilleen samalla linjalla, jalka tulee koskettaa lattiaa täysin (poistumatta kantapää tai varvas).

Kiristä lihakset jalat ja pakarat, siirtämällä painosi takajalka (keskittyä vain siihen - vähimmäispaino olisi jaettava jalka, pysyvän edessä).

Laske hitaasti kolmeen, kun poimien lungful ilmaa. Aikana hengitystä nostaa kädet ylös.

Sitten hengittää voimalla, pudottamalla kätensä ja kuormittavien jokainen lihas - erityisesti media-alan. Uloshengityksen pitäisi kestää vähintään 7 sekuntia.

Viimeinen uloshengityksen vaiheessa syytä tiukentaa sisäistä vatsalihakset AP kylkiluiden ja pidätä hengitystä muutaman sekunnin.

Toista tämä harjoitus 5 kertaa, ensin toinen jalka, sitten toinen. Joten rasvanpoltto on yhtenäinen.

Liikunta lisää aineenvaihduntaa, nostaa elimistön ja edistää rasvasolujen tuhoamiseen johtuu siitä, että lihakset ovat jännitetty aika erityinen hengitys tekniikka, joka aktivoi rasvan palamista (rasva aktiivisesti poltetaan tullessaan suuria määriä happea).

Tärkeää! Tee harjoitus hyvin ilmastoituun huoneeseen, jossa raikas ilma ja paljon happea. Tukkoinen huone ei sovellu päätavoitteita istunnon.

Kurssi tällainen yksinkertainen käyttää tulet hämmästymään saadun vaikutuksen! Mutta muista, tärkeintä - säännöllisyyttä.

Laita Like ja tilata kanavan!
  • Jaa:
Instagram story viewer