Miten poistaa rasvaa kainaloissa 7 minuuttia päivässä avulla yksinkertaisia ​​harjoituksia "säiliö line"

Rasvaa kainaloihin - ongelmaa eri-ikäisen naisen ja eri painoja. Se tapahtuu useista tekijöistä, mukaan lukien yleiset paino ja vähäinen liikunta, erityisesti käsissä vyöhykkeellä. Naisten koulutus on harvoin keskittynyt kehomme tälle vyöhykkeelle.

Tämä vivahde kuvassa aiheuttavat usein haittaa valinta vaatteet:

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Ylimääräistä tilavuus kainaloissa naisia ​​erityyppisillä muotoja ja eri prosessien rasvaa. Päästä eroon se ei ole aina hyvä vaihtoehto olisi mennä ruokavalion hyvin yksinkertaisesta syystä: Tällä alueella kasvaa ohut viime hetkellä, eikä se, että laihtunut elin se näyttää esteettisesti miellyttävä.

Poista rasvatyynyt alkaen kainaloihin - todellinen ongelma on, jos teet jokapäiväisessä päivittäin aikatauluja yksinkertainen mutta tehokas harjoitus "säiliö linja."

Tämä - ei ole kaikkein tunnettu harjoitus periaatteeseen käänteisen punnerruksia, joka voidaan tehdä kotona.

Mitään erityisiä laitteita ei tarvita, tarvitsee vain tuoli, sohva, tai penkki jne

Vahvistamaan lihaksia välttämätön paitsi sinä päästä eroon rasvaa kainalot, mutta myös vahvistaa rintaan ja kädet, eikä pumpata niitä. Tämä on hyvä vaihtoehto naisille!

suorituskyky tekniikka:

  • ottaa lähtöasetelma nojaten tuolin;
  • kyynärpäät pitäisi katsoa suoraan taaksepäin suorituksen harjoitus kyynärpäät joka tapauksessa on mahdotonta kasvattaa niitä kädessä;
  • kyynärpää mutka ja alemman kotelon;
  • sitten palata alkuperäiseen asentoon.

Perussääntö Tämän harjoituksen - vain käyttää valtaa käsien ja jalkojen, ja olemaan käyttämättä koteloon. Me vain pitää potkiminen kehon alkuasentoon, ja sen avulla taivutuksen ja ojennuksen kyynärpää on koko liikkeen.

Suorituksen aikana, on tärkeää noudattaa oikea hengitys. Tuona kun kotelo on jätetty pois tekemään sujuva syvään henkeä. Nousun aikana - sileä hengittää.

Do 15 toistoa ja siirtyä hieman hienostunut versio harjoituksen.

Voit silti tuoli (sohva) tai penkillä näkyy kuva.

Teemme kaikki sama kuin ensimmäisessä suoritusmuodossa. Kyynärpäiden korotus ja alemman kotelon.

Suorituksen aikana, älä unohda hengitys (hengittää kun alentaa kehon hengittää samalla nosto).

Meidän on tehtävä 12-15 toistoa, sitten levätä hetki ja ottaa toisen lähestymistavan.

Koulutustarve 1 kerran 2 päivää. 10 päivän kuluessa näet hyviä edistystä!

Laita Like ja tilata kanavan!
  • Jaa:
Instagram story viewer