Miten poistaa "esiliina" vatsan: 3 työmenetelmä

Roikkuva vatsa rasvaa kerros tunnetaan yleisesti suojakankaana. Tämä nimi tulee siitä, että se ei ole vain erottuu, ja se roikkuu.

Esiliina vatsalleen poistamaan raskaampia kuin vain täysi vatsa, mutta siitä huolimatta tämä tehtävä on täysin mahdollista, ilman väliintuloa kirurgi ja kosmeettisia menettelyt kauneushoitolat.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Ensin täytyy ymmärtää, että tämä on esiliina koostuu venytetty iho ja ylimääräinen rasva vatsan alueella. Ongelman ratkaisemiseksi on helpompaa, jos se jaetaan kahteen ongelmia:

  • päästä eroon liikaa rasvaa,
  • kiristää ihoa.

Ensimmäinen asia mitä tarvitset aloittaa aktiivisen rasvanpolttoa vatsan. Ei ole tarpeen istua ruokavalioita. Jos et ole valmis tiukkaa ruokavaliota, voit mennä kahdella tavalla, joista jokainen on tehokasta.

Ensimmäinen suoritusmuoto - laskemalla kaloreita. Tämä on varsin epätavallista ja vaikea aluksi, mutta viikon kuluttua voit helposti tunnistaa kalori elintarvikkeet ja valmisruoat (koska syömme samaa elintarvikkeita, niiden kaloripitoisuus ulkoa). Laihdutus riittää poistamaan ruokavaliosta 300 kcal. Esimerkiksi jos yleensä syö 2000 kaloria, sinun täytyy vähentää kaloreita päivittäiseen ruokavalioon 1700 kcal. Tämä on - erittäin tehokas lähestymistapa, jossa voit saada suosikki ruokia luopumatta mitään, poista yksi välipaloja.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Toinen vaihtoehto - poistaminen ruokavaliosta kaikki makea, jauhoja ja rasvaa. Viikon aikana voit nähdä ensimmäiset tulokset laihdutus. Tämä vaihtoehto on vaikeampaa henkisesti, mutta, mutta et voi laskea kaloreita ja mennä ruokaa, joka on edullisempaa kehon, paitsi auttaa laihtumaan.

Lisäksi ruoka, tarvitsemme erityinen joukko harjoituksia, että sinun ei tarvitse tehdä kotona joka toinen päivä. Kotikuntoiluun voidaan tehdä milloin tahansa aikaan päivästä, tärkeintä - älä syö ennen harjoituksen noin 1 tunti, kun liikunta - pidempi, sen parempi (kun on aktiivinen kuntoa rasvanpolttoa).

Kompleksi koostuu harjoituksia, jotka paitsi veti mahassa, mutta myös muita lihasryhmiä.

Jokainen harjoitus tehdään 25 kertaa 2 sarjaa. Jos se on vaikea tehdä täyden punnerrusta, voit korvata ne push seinästä.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Edelleen, päästä eroon rasvasta esiliinan auttaa ajaa paikallinen rasvaa tappio halutun alueen meille. Voit tehdä tämän tulee tehdä päivittäin hierontaa, joka kiristää ihoa ja apua loman volyymit vatsaan nopeammin.

Hieronta tulisi tehdä öljyn käyttö (mitä tahansa maata), aktiivista liikkumista, mutta ilman vahvaa painetta (ei mustelmia ja epämukavuutta). Ajo tämän hieronta:

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Hieronta tulisi tehdä joka päivä 15 minuuttia, niin voit nopeasti vetää ylös vatsaan.

Korjaus vallan, erityisiä harjoituksia ja itsensä hieronta nopeasti vetää ylös vatsan ja tehdä siitä tasainen ja kaunis.

Laita Like ja tilata kanavan!
  • Jaa:
Instagram story viewer