Tehokas kotiin harjoitus polttaa rasvaa vatsan ja kylkien

Laihdutus vyötärön, vatsan ja kylkien useimmille naisille on vaikein. Luonteen vuoksi kehomme, poista rasvavarastoja näissä paikoissa on vaikeaa.

Siksi on tarpeen käyttää paitsi erilaisia ​​ruokavalioita, mutta niitä harjoituksia, jotka auttavat ongelman alueet kehon menettää äänenvoimakkuutta nopeasti.

On välttämätöntä paitsi kaunis hahmo, mutta myös terveyttä.

Taittuu vatsaan paitsi näyttää pahalta, mutta se voi myös johtaa diabetekseen ja sydänsairauksiin. Siksi sinun täytyy päästä eroon niin pian kuin mahdollista.
Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Jotta voitaisiin tehokkaimmin polttaa rasvaa tarvitsemme alueilla, ne on kunnolla tutkia ja kuorman.

Rasvaa tappio on tärkeä edellytys useat tekijät:

  • koulutus tyhjään vatsaan, mieluiten - aamulla, mutta istuvuus ja muulloin;
  • harjoituksen jälkeen voi syödä 1,5 tuntia. Voit juo juomia ilman sokeria muotoilussa.

Ennen kuin hieman mash, tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia venyttämään nivelet.

Harjoitus suoritetaan lattialla.

Alkaa suorittaa vääntyminen, kuten alla olevassa kuvassa.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Älä unohda, että intensiteetti on hyvin tärkeää, tee niin nopeasti kuin pystyt. Sinun täytyy tehdä 30 toistoa.

Nyt sinun täytyy työskennellä alavatsan. Tämä tehtävä selviää harjoituksia nostaa jalat:

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Toista 25 kertaa ja siirtyä seuraavaan.

Se ei ole kovin erilainen visuaalisesti, mutta monimutkaisempia ja laadullisia auttaa rasvaa tappio vatsaan. Huomaa, että tehokkaammin otatte kehon irti lattiasta, sitä parempi tulos koulutusta.

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Toista 15 kertaa.

Seuraava - harjoituksen, joka toimii paitsi alueen vyötärö, mutta myös sisäpuolelta reiteen.

Liikunta, toisin kuin aiemmat, ei välttämättä tee nopeasti. Säärissä kuormituksen olisi edelleen suspendoitava kaikille Runtime (20 toistoa).

Valokuva hakukoneen
Valokuva hakukoneen

Kolme ensimmäistä päivää, toista tämä harjoitus, jotta liikunnan ei voi muuttaa.

Seuraava - alkaa tehdä 2 kierrosta liikuntaa, koska elimistö on mukautettu ja pystyy suorittamaan tällaista kuormaa.

Koulutus vie vähän aikaa: noin 15 minuuttia päivässä. Tämä riittää tekemään vatsan pienempiä ja kaukana hänestä ylimääräistä rasvaa talletuksia.

Laita Like ja tilata kanavan!
  • Jaa:
Instagram story viewer